Witam Panowie. Sprawa wygląda tak, w przyszłym miesiącu mam w planach zakończyć redukcję i przeskoczyć na masę. Pracuje w systemie 3 zmianowym. Miche trzymam, treningi 4-5 w tygodniu. Zastanawiam się nad biciem propa 1-8 100mg e2d/ 1-12 100mg e2d. Lepszym rozwiązaniem będzie pociągnąć na sucho 2-3 miesiące masowki ew. Później zacząć przybijac czy [...]
najlepszy na rozbudowę miesni jest odpowiedni trening siłowy na wolnych ciężarach i dobrze dobrana dieta. jeśli jesteś na ujemnym bilansie, to nie rozbudujesz mięsni- potrzeba tzw. diety na mase- z nadwyzką kaloryczną. rower możesz uwzględniać w treningach, ale nie może być on podstawą
Nie stosuję postu ani nie jest to redukcja.Dieta zbilansowana powoli wchodzę na masę dodaje kcla. Zmieniony przez - jopel5 w dniu 2015/10/8 15:56:28
na mase jest dieta, jak jesz?
No masz na podwieszonych przykłady. I jak na masę to zdałaby się dieta. :)
12 kilo na 5 tygodni? To jest chora dawka.Co Ty chcesz sobie diete odpuscic?Taka ilosc da Ci najwyzej sraczke.Kup ta serwatke za 85 zł,jak masz,do tego kretke Ultimate,6 kilo SMP,na noc Ovopol.Jak masz kase to jeszcze glutamine.I tyle.Trening na mase trwa nie 1.5 g tylko godzine,po tym czasie hormony lecą w dół.Pozdrawiam.Dieta to masa a nie [...]
dieta jest na mase.. do tego dobry trening i regeneraca + spora dawka cierpliwosci i samozaparcia (nie mylic z zatwardzeniem) inne dodatki juz miales
[...] Poza tym A6W nie jest treningiem na masę, a liczy się w niej ciągłe pobudzanie mięśnia, więc regeneracją bym sobie w tym przypadku głowy nie zawracał. Najlepszy trening brzucha to dobra dieta, jakies aero i brzuszki max 3x w tygodniu. No proszę Cię, brzuszki już "wyszły z mody" Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-03-09 21:44:53
1.WIEK:21 2.WAGA:90 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:? UDO:57 na prostej nodze TALIA:? 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata kulturystyki teraz 2 lata mma i crossfity 6.DIETA: 6 pelnowartosciowych posilkow dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 1: 20 tescia 100 mety 2: 30 tescia 10 deki 3: 20 tescia 8.TRENING:Splint na mase 9.CEL [...]
[...] liczbe węgli białka i tłuszczy będzie dobrze i będziesz rósł a nie jak napisał kolega ze trening na mase pomoze oj nie pomoze bo z czego mają budowac się mięśnie ... dieta to podstawa pamiętaj o tym bo po co ci gainer . gainer równa się zazwyczaj 70% węgli i 20 białka to samo mozesz osiagnac jeść worek ryżu plus jakas rybka -tuńczyk lub [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:93 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15lat 6. DIETA: -białko:2gr na mase -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawnooo temu duuzo mety .nieprzemyslane gowniarskie podejscie aby byc duzy.ostatni 100 tury i 100 oxy 8. TRENING:4razy sztuki walki 2 razy [...]
zadnego zawracania dupy masami,rzezbami i cholera wie czym jeszcze koncentruj sie na progresie silowym a na mase to jest dieta o duzej ilosci kalorii
Nie istnieje coś takiego jak plan treningowy na masę. Za budowanie masy mięśniowej odpowiedzialna jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Wrzuć ankietę działu bo bez tego ciężko będzie ci pomóc.
Słodek nie lubi mleka:-)
[...] - spojrz kiedy qazar to ukladal i porownaj diety na mase ktore sie dzisiaj poprawia. wiele rzeczy ulega zmianom. chocby ta ze w II posilku potreningowym wiele osob dodaje odrobine oliwy z oliwek a kiedys bylo to herezja ze tam jest w ogole jakis tluszcz. ale schodze z tematu. generalnie chodzi o to ze kiedys dieta kwasniewskiego tez byla dobra
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : koszykówka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak A mam pytanko czy mógłby ktoś mi [...]
[...] dam , wiec postanowilem wyprobować TKD. Bardzo chwale diete tłuszczową, nie ciągnie mnie na slodycze, nie mam hipoglikemii gdy kończę rower (aeroby) po siłowym i generalnie dieta jest smaczna. Od nowego roku chce juz jechac 6 m-cy tym modelem żywienia, dać 2gB, 120gWW i reszte z tłuszczy, bilans + 800kcal. Ten rok zmarnowany ale odbuduje lekko [...]
a wytłumacz mi w jakim celu na masowym cyklu trening na rzeźbę??przecież jak trening będzie na rzeźbę to już nie będzie masowy cykl, bo masowy cykl to nie tylko srodki na masę ale też i trening i dieta.... w tym roku sezonowcy prezentują wyjątkowo niski poziom wiedzy,nawet jak na nich......
cykl na mase , dieta na rzeźbę , trening na siłę i fryzura na dupy
to ja będę jeszcze lepszy-cykl na masę, dieta na rzeźbę i trening na siłę i... picie na spadki 4 in 1, zaden szampon nie da Ci takich efektow Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2009-03-08 22:30:23 Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2009-03-08 22:38:40
noqxr63f dałem ci linki do poczytania zajrzałeś tam? w bonusie dodam: - na masę jest dieta zajrzyj do owego działu tam cię pokierują - w linkach masz informacje jak i plany w różnych wersjach jak poczytasz i wyciągniesz wnioski pogadamy dalej jeśli bd taka potrzeba :) Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-20 17:32:14
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
